За три роки повномасштабної війни 13% українців визначають свій стан ментального здоров’я як незадовільний. Порівняно з минулим 2023 роком цей показник виріс на 2 пункти. У настрої переважають три емоції: втома (46%), напруженість (44%) та надія (31%). Остання зменшується порівняно з попередніми двома роками повномасштабної війни.
Таким є результат дослідження про ментальне здоров’я українців в рамках всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” на січень 2024 року.
Дослідження показало, що найбільшим джерелом стресу є повномасштабна війна з Росією, погіршення фінансового становища, соціально-політичні події в Україні та незадовільний стан власного здоров’я. Українці, які взяли участь в дослідженні, виокремлюють причини постійного стресу: безпека близьких (70%), ризик втрати майна (35%), ризик для життя та висока ймовірність отримати травми (51%). Останній аспект, порівняно з попередніми роками зростає.
Психологиня Veteran Hub Ксенія Дубич пояснює: “Хоча люди адаптуються до стресу, та життя в умовах війни – це постійна зміна контрастів. Сьогодні ми очікуємо на ракети, завтра на відключення світла, післязавтра на страшну звістку про загибель рідних. Це впливає на стан здоров’я. Людина постійно мобілізує усі свої внутрішні ресурси, і як тільки розслабляється – з’являються хвороби, які не давали у стані активного стресу про себе знати. Необхідно дозволити собі відпочити та дати вихід емоціям”. За словами психологині для зменшення психологічного навантаження необхідно починати з дрібних речей: розпланований день, догляд за собою, прогулянки, відпочинок з книжкою.
Дослідження виявило, що найбільш популярним способом боротьби зі стресом у всіх, хто перебуває зараз в Україні, є сидіння в інтернеті (39%), і цей показник залишається незмінним упродовж всіх трьох років повномасштабної війни. Також для зняття стресу українці використовують перегляд телебачення, фільмів, серіалів (34%) та спілкування з близькими (32%).
“Ми не можемо змінити умови, реакцію на війну, але ми можемо змінити власне ставлення до цього всього. Люди, які звертається за психологічною допомогою вчаться жити з тими емоціями, які виникають. Війна – це не спринт, це марафон. Потрібно розділити цей марафон з кимось. Консервація емоцій може призвести до негативних наслідків у майбутньому,” – каже психологиня Ксенія Дубич.
Серед опитаних українців 75% вважає, що тема ментального здоров’я потребує більшої уваги в інфопросторі, а 44% переконані, що необхідно проводити навчання з навичок самодопомоги, першої психологічної допомоги.
“Наразі стало більше людей, які звертаються за психологічною допомогою. Наприклад, люди, що є в парі з військовослужбовцями розуміють, що якщо вони будуть у більш-менш спокійному стані, то зможуть допомогти партнеру. Зрозуміло, що не усім потрібно йти до психіатра, психотерапевта, психолога. Проте, у нас є потреба в нових компетентних кадрах, які б допомагали й мали певний супровід як цивільних, так і партнерів військових. Тоді у людей буде можливість зібрати до купи ті емоції, які вони зараз проживають. Це робота на перспективу, щоб ми мали більш спокійне і врівноважене суспільство,” – говорить психологиня Veteran Hub Ксенія Дубич.
Негативні дії на ментальне здоров’я від російсько-української війни відчувають на собі не тільки українці. За даними дослідження, проведеного на замовлення третього Саміту перших леді та джентльменів, найбільший вплив відчувають такі країни: Туреччина (61%), Бразилія (56%), Японія (42%) та США (36%).